Bilbao acogerá entre los días 23 y 25 de mayo el X Congreso Internacional de Prevención de Riesgos Laborales (OPR 2012), en el que expertos procedentes de diversos países debatirán sobre cómo “eliminar la barrera entre salud laboral y productiva para lograr rebajar la accidentalidad laboral y para que las empresas sean cada día más [...]
Bilbao acogerá entre los días 23 y 25 de mayo el X Congreso Internacional de Prevención de Riesgos Laborales (OPR 2012), en el que expertos procedentes de diversos países debatirán sobre cómo “eliminar la barrera entre salud laboral y productiva para lograr rebajar la accidentalidad laboral y para que las empresas sean cada día más competitivas”.
El encuentro ha sido presentado este jueves en el Palacio Euskalduna por la directora de Osalan y presidenta del ORP, Pilar Collantes, el director del Congreso y presidente del Comité Científico, Pedro Mondelo, y los subdirectores de Osalan Pablo Uriarte, José Antonio Vázquez y Andoni Gamboa.
Bajo el lema ‘Organizar eficientemente el trabajo es gestionar la prevención’, el congreso servirá para intercambiar experiencias que permitan “mejorar la salud de las empresas y también la de los trabajadores”. Cerca de 1.200 congresistas, un 30 por ciento de ellos extranjeros, han formalizado sus inscripciones.
Según ha explicado Mondelo, el programa científico incluye más de 60 conferencias o mesas redondas, con “algunos de los más prestigiosos científicos y expertos de ámbito internacional en el campo de la prevención de riesgos laborales”.
Su objetivo, ha apuntado el director del Congreso, es “eliminar la barrera entre salud laboral y productiva para lograr rebajar la accidentalidad laboral y para que las empresas sean cada día más competitivas”.
Por su parte, Pilar Collantes ha explicado que Osalan presentará, en el marco del Congreso, las conclusiones del proyecto ‘País Vasco: radiografía de la salud laboral de las empresas’, en las que se abordarán ámbitos como el amianto, el sílice u otras enfermedades profesionales que se desarrollan por motivos de la exposición a un determinado material.
En esta línea, Vásquez ha indicado que Osalan analizará, en este encuentro, “el fracaso de la prevención en enfermedades derivadas de la exposición al amianto y al sílice”, que “creíamos que había remitido pero debido a las nuevas tecnologías ha resurgido en el País Vasco con una virulencia importante”.
Las mesas y ponencias se centrarán, entre otros aspectos, en los retos que presentan la medicina en el trabajo y el aumento de los índices de siniestralidad en la mujer como consecuencia de su mayor incorporación al mercado laboral.
También se tratarán la exposición a los agentes químicos y su adaptación a la nueva normativa o los límites de la exposición profesional a agentes cancerígenos. Además, se presentará un estudio, calificado de “pionero”, sobre el grado de integración de la inversión en salud y prevención en los costes totales de la empresa.
Según ha avanzado Uriarte, Osalan presentará un estudio sobre el impacto de la crisis económica en la accidentalidad en el País Vasco en los últimos seis años y, además, se hablará sobre el trabajo que se está realizando para “elaborar historias clínico-laborales consensuadas para mejorar la rapidez de los diagnósticos al contar con todos los datos del paciente”.
LIDERAZGO EN VIGILANCIA DE LA SALUD
Durante su intervención, la directora de Osalan ha destacado que, gracias al trabajo que se ha llevado a cabo en materia de seguridad y salud laborales, el País Vasco se encuentra a un nivel similar al de la mayoría de los países europeos, superando, de este modo, al resto de comunidades autónomas del Estado.
“En vigilancia de la salud tenemos un liderazgo claro, sobre todo porque hay un elemento que nos diferencia y es que tenemos integrada la autoridad sanitaria dentro del aspecto laboral”, ha planteado. En su opinión, “no tiene sentido separar la parte médica de la técnica y eso nos da una ventaja importante”.
Además, ha destacado la importancia que desde el Instituto Vasco de Seguridad y Salud Laborales se ha dado a la organización del trabajo porque “se sabe que, cuando los trabajadores tienen una mayor autonomía en la toma de decisiones o se establecen unos horarios que les permitan conciliar su vida laboral y familiar, la productividad cambia”.
Fuente: Europa Press
Las enfermedades reumáticas suponen la primera causa de incapacidad física en el mundo occidental, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), y provocan un “gasto considerable”, ya que causan entre el 10 y el 15% de las consultas de Atención Primaria, señala la presidenta del Comité Organizador Local del 38 Congreso Nacional de la [...]
Las enfermedades reumáticas suponen la primera causa de incapacidad física en el mundo occidental, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), y provocan un “gasto considerable”, ya que causan entre el 10 y el 15% de las consultas de Atención Primaria, señala la presidenta del Comité Organizador Local del 38 Congreso Nacional de la Sociedad Española de Reumatología (SER), la doctora Concha Delgado.
“Entre el 17 y el 19% de las incapacidades laborales están provocadas por alguna de las más de 250 patologías reumáticas”, ha aclarado Delgado, quien asegura que este fenómeno genera además unos “altos costes indirectos”.
Con motivo del encuentro que tendrá lugar del 16 al 18 de mayo en Zaragoza, el presidente de la SER, el doctor Eduardo Úcar, ha lamentado que, “a pesar de ser las dolencias crónicas con mayor prevalencia en este país, aún son grandes desconocidas para la mayoría de la población, lo que provoca continuos retrasos en el diagnóstico y en el tratamiento”.
Por este motivo, ha considerado “imprescindible” incrementar la información de los pacientes y lograr una “intervención temprana” para conseguir mejorar el pronóstico de las enfermedades reumáticas a largo plazo, “evitando daños innecesarios”.
“Hay que trabajar de forma coordinada para garantizar a los pacientes el acceso precoz a la asistencia, pues se ha demostrado que una detección y tratamiento temprano condiciona el pronóstico de la enfermedad para que sea más favorable”, ha señalado, por su parte, Delgado.
Patologías en aumento
Por otro lado, Úcar ha destacado que “las enfermedades reumáticas están incrementando su incidencia ya que están estrechamente ligadas al aumento de edad y al progresivo envejecimiento de la población”. En concreto, se estima que una de cada cuatro personas en España padece una patología reumática, lo que supone en torno a 11 millones de personas en este país, según los datos del estudio EPISER de la SER.
Durante el encuentro, los expertos abordarán cuestiones como el embarazo y las enfermedades reumáticas; cómo se puede mejorar el control de los pacientes con artritis reumatoide; novedades en el tratamiento de la artrosis; actualización sobre gota; riesgo cardiovascular en enfermedades reumáticas; terapias biológicas, y avances en otras patologías como fibromialgia, lupus y vasculítis.
“Se darán a conocer datos sobre nuevos fármacos, nuevas estrategias terapéuticas y nuevas formas de trabajar en equipo. Además, se informará sobre la situación del primer Registro de Pacientes con Lupus Eritematoso Sistémico (LES) de la Sociedad Española de Reumatología (RelesSER)”, ha concluido Delgado.
Fuente: elmundo.es
La coordinación de las actividades empresariales es un elemento clave en la prevención de riesgos laborales. No sólo se trata una obligación legal que deben cumplir las empresas, sino que también es un instrumento de gestión de suma importancia en la lucha contra la siniestralidad laboral. Los puertos en general y las terminales portuarias en [...]
La coordinación de las actividades empresariales es un elemento clave en la prevención de riesgos laborales. No sólo se trata una obligación legal que deben cumplir las empresas, sino que también es un instrumento de gestión de suma importancia en la lucha contra la siniestralidad laboral.
Los puertos en general y las terminales portuarias en concreto, son centros de trabajo de constante actividad donde se entremezclan de forma permanente actividades productivas y de servicios realizadas por una gran variedad de empresas, entidades y diferentes colectivos de trabajadores. Estas circunstancias determinan su especial peculiaridad, y a la vez la necesidad de disponer de instrumentos específicos y adecuados al sector para llevar a cabo la coordinación de actividades empresariales.
Con el fin de avanzar en un elemento tan relevante como es la coordinación de actividades empresariales, el Puerto de Valencia creó un grupo de trabajo que tras diversos debates, ha considerado que los protocolos de actuación en esta materia es uno de los medios más idóneos para solucionar los problemas que en la práctica diaria se encuentran los técnicos de prevención a la hora de realizar la coordinación de actividades empresariales.
El trabajo desarrollado por Grupo Preving en este proyecto ha consistido en:
Visitas a las diversas terminales portuarias conjuntamente con la persona responsable de PRL con el fin detectar los diversos casos existentes en materia de coordinación de actividades empresariales.
Las terminales que participaron en este proyecto fueron:
– TCV STEVEDORING COMPANY
– NOATUM CONTAINER TERMINAL VALENCIA
– MSC TERMINAL
– TERMINAL MARÍTIMA DE GRANELES
– VALENCIA TERMINAL EUROPA
– ACCIONA-TRASMEDITERRANEA
Asistencia a las diversas reuniones del grupo de trabajo creado por:
– Los responsables de PRL de las diversas terminales portuarias.
– Asesor de la asociación naviera en materia de PRL.
– Gerente de la asociación naviera valenciana.
donde se establecieron los criterios a seguir por el conjunto de las terminales.
Elaboración de una guía de buenas prácticas en materia de coordinación de actividades empresariales junto con los anexos necesarios para implantar dicha coordinación de una forma adecuada.
Tanto la presente guía de buenas prácticas como los anexos pretenden cubrir las necesidades en el ámbito de la coordinación de actividades empresariales de todas las terminales portuarias de Valencia, y crear un instrumento homogéneo que les proporcione una mejora competitiva en su gestión, adoptando sistemas eficaces de prevención.
Francisco Javier Generoso
Técnico Superior de P.R.L.
Grupo Preving
El puesto de trabajo puede desencadenar deterioros de la salud mental y física. La investigación revela a su vez que cuatro de cada diez trabajadores reconoce que el trabajo afecta directamente a su salud. Estos datos van en línea con los últimos publicados por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el [...]
El puesto de trabajo puede desencadenar deterioros de la salud mental y física. La investigación revela a su vez que cuatro de cada diez trabajadores reconoce que el trabajo afecta directamente a su salud.
Estos datos van en línea con los últimos publicados por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, que aducen a que el 47% de españoles creían que el estrés laboral aumentaría en los próximos cinco años.
España se sitúa en la media del resto de países europeos, pero los nórdicos destacan con porcentajes sumamente inferiores ante las perspectivas de incremento del estrés en sus organizaciones.
Y es que en los últimos años están apareciendo en el mercado nuevos riesgos psicosociales, relacionados con el modo en que se diseña, organiza y gestiona el trabajo, pero también con la situación y el contexto económico donde se desarrolla dicho trabajo.
Es decir, la coyuntura actual puede provocar un aumento del nivel de estrés en los trabajadores, lo que puede llevar a un grave deterioro de la salud mental y física.
Pero, ¿se puede decir si un empleo es estresante de por sí? Según Fátima del Hoyo, responsable de Prevención de Riesgos Laborales en Randstad, no tiene por qué.
Depende de cómo cada trabajador viva la situación y de qué medidas tome la empresa “No podemos hablar de sectores ni puestos más estresantes, depende de cómo cada trabajador viva la situación y de qué medidas tome la empresa en prevención de riesgos”, explica.
“Con carácter general los estresores existen en todos los puestos de trabajo y depende de los recursos que los trabajadores tengan a su disposición que se convierta en un problema para la salud o no”, según del Hoyo.
Fuente: prevention-world.com
Si la evidencia científica ha demostrado el efecto pernicioso de la exposición al asbesto sobre la salud pulmonar, ahora parece que le toca el turno a las arterias. Un estudio muestra que esta sustancia podría ser también responsable de un mayor número de infartos y de ictus entre los trabajadores en contacto con el polvo [...]
Si la evidencia científica ha demostrado el efecto pernicioso de la exposición al asbesto sobre la salud pulmonar, ahora parece que le toca el turno a las arterias. Un estudio muestra que esta sustancia podría ser también responsable de un mayor número de infartos y de ictus entre los trabajadores en contacto con el polvo del amianto.
El asbesto o amianto está constituido por un grupo de minerales fibrosos distribuidos por todo el mundo. Debido a sus propiedades aislantes, mecánicas, químicas y de resistencia al calor y las llamas hicieron que se utilizara ampliamente en la construcción y otras industrias, como las del automóvil o la naval, entre los años 50 y 70. En 1978, el asbesto fue declarada sustancia cancerígena por lo que a partir de esa fecha se fue restringiendo su producción, pasando de cinco millones de toneladas en 1975 a tres millones en 1998. No obstante, en nuestro país el uso de materiales con algún tipo de amianto estuvo permitido hasta 2002.
La principal vía de entrada del amianto en el organismo es la respiratoria. Numerosos estudios han demostrado que, a largo plazo, esta exposición al asbesto está relacionada con una mayor incidencia de enfermedades pulmonares, como mesotelioma o cáncer.
Investigadores del Laboratorio de Salud y Seguridad de Buxton, Derbyshire (Reino Unido), han llevado a cabo un estudio para conocer el impacto de esta sustancia sobre la salud cardiovascular. Para ello analizaron los datos de unos 100.000 trabajadores que habían formado parte de la Encuesta a Trabajadores de Asbestos, puesta en marcha en 1971 con el objetivo de vigilar a largo plazo la salud de personas que habían estado en contacto con materiales que contenían esta sustancia, y que cuenta con un seguimiento medio de 19 años.
En el periodo de tiempo analizado, se produjeron 15.557 muertes, de las que 1.053 fueron debidas a una enfermedad cerebrovascular (o ictus) y 4.185 a un episodio isquémico cardiaco (o infarto). Tras analizar los hábitos de las personas fallecidas, los investigadores comprobaron que la mitad de los hombres (58%) y las mujeres (52%), en el momento de su primer examen médico, eran fumadores, proporción que disminuyó ligeramente en su última evaluación médica (55% y 49%).
Potencia la inflamación
El estudio, cuyos datos han sido publicados en la revista ‘Occupational and Environmental Medicine’, muestra que los trabajadores expuestos al asbesto fueron significativamente más propensos a morir por una enfermedad cardiovascular que la población en general, incluso teniendo en cuenta el tabaquismo. De hecho, “el análisis mostró que el incremento del riesgo de enfermedad cardiaca isquémica con la edad y con el tiempo de exposición al asbesto fue mayor entre los que nunca habían fumado que entre los adictos al tabaco”, señalan los investigadores en su artículo.
En concreto, los hombres, que en su gran mayoría habían trabajado en la eliminación industrial del asbesto, fueron un 63% más propensos a morir por un ictus y un 39% más por una enfermedad cardiaca. En el caso de las mujeres, que se habían dedicado a la industria manufacturera, la probabilidad de fallecer por un accidente cerebrovascular fue del doble y por un infarto de miocardio, del 89%.
Según los autores del estudio, la causa de ese mayor riesgo cardiovascular podría encontrarse en el impacto de las fibras de asbesto en las arterias. Esta sustancia podría tener un fuerte efecto inflamatorio y promover la aterosclerosis (proceso que genera una placa obstructiva en las arterias del corazón o del cerebro), tal y como se ha comprobado en investigaciones con animales.
Fuente: elmundo.es
La Unión Europea, a través de la Agencia Europea de Seguridad y Salud en el Trabajo, promueve la prevención de riesgos laborales como factor “clave” para la recuperación económica, ya que cada año se pierden 450 millones de jornadas de trabajo que representan un coste para la economía europea de más de 490.000 millones de [...]
La Unión Europea, a través de la Agencia Europea de Seguridad y Salud en el Trabajo, promueve la prevención de riesgos laborales como factor “clave” para la recuperación económica, ya que cada año se pierden 450 millones de jornadas de trabajo que representan un coste para la economía europea de más de 490.000 millones de euros cada año, y ante las 5.500 muertes de trabajadores en accidentes laborales al año.
Durante un encuentro con los periodistas la directora de la Agencia, Christa Sedlatschek, señaló que la seguridad y la salud en el trabajo es un factor “clave para la recuperación económica” en España y en el resto de Europa.
Sedlatschek aseguró que en el contexto de crisis económica europea actual invertir en prevención de riesgos laborales “es más que nunca la mejor respuesta para la competitivdad, la productividad, la sostenibilidad y el crecimiento económico de las empresas”.
En este sentido, destacó la aportación de la seguridad y la salud laboral al “crecimiento inclusivo” al contribuir a la reducción de salidas anticipadas del mercado laboral, de las bajas por enfermedad y de la pobreza y la exclusión social.
Otras de las aportaciones “cruciales” que la seguridad y salud laboral reportan se producen en el “crecimiento sostenible e inteligente” a través de los “empleos verdes” y la “mano de obra sana y motivada”, indicó Sedlatschek.
Sobre el posible descenso de la inversión en la materia, la directora de la agencia aclaró que hay dos tipos de empresas, las que invierten al mismo nivel en seguridad y salud laboral y otras que “erróneamente” deciden “ahorrar”.
La Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, con sede en Bilbao, nació en 1996 para hacer los lugares de trabajo europeo más seguros, saludables y productivos con el fomento de una cultura de prevención de riesgos y cuenta la participación de la Comisión Europea, que colabora en la realización de investigaciones y estudios para ayudar a la evaluación de la seguridad laboral a nivel europeo.
En la UE mueren cada año más de 5.500 personas a causa de accidentes laborales y las enfermedades profesionales producen otras 159.000 muertes, lo que supone un fallecimiento cada 3,5 minutos.
La directora de la agencia explicó que las áreas estratégicas de actividad en las que trabaja la entidad para intentar reducir estas cifras son la anticipación al cambio, identifficando los nuevos riesgos, elaborando encuestas que arrojen cifras paara conocer y abordar de manera más precisa el panorama.
Asimismo, la Agencia facilita herramientas a las empresas para la gestión de la seguridad en el trabajo, lleva a cabo campañas de sensibilización y cuenta con una red de Centros de Referencia de las autoridades nacinales competentes en la meteria de cada Estado miembro que colaboran con la agencia a la hora de provisinar datos nacionales y difundir las campañas de prevención.
Fuente de Datos: eleconomista.es
El pasado 11 de abril se celebró la Asamblea General de ANEPA (Asociación Nacional de Entidades Preventivas Acreditadas) en la sede de CEOE. El acto fue inaugurado por el Secretario General de la Confederación Española de Organizaciones Empresariales, José María Lacasa, quién hizo una valoración sobre el entorno económico actual y presentó distintas iniciativas en [...]
El pasado 11 de abril se celebró la Asamblea General de ANEPA (Asociación Nacional de Entidades Preventivas Acreditadas) en la sede de CEOE. El acto fue inaugurado por el Secretario General de la Confederación Española de Organizaciones Empresariales, José María Lacasa, quién hizo una valoración sobre el entorno económico actual y presentó distintas iniciativas en nombre de su institución.
La Asamblea abordó las principales líneas estratégicas y su marco normativo para desarrollar y fomentar el sector de la prevención de piesgos laborales; la liberalización definitiva del sector: mercado libre, la desregularización autonómica: mercado único y la orientación al cliente: mercado de calidad.
También se analizaron fórmulas para la unidad e integración de todo el sector de la prevención de riesgos laborales.
En dicha Asamblea fue elegida, por unanimidad, la nueva Comisión Ejecutiva para los próximos 2 años, que presidirá Juan Dancausa Roay entre la que se encuentra Andrés López Sansinena, Consejero Delegado de Grupo Preving.
Con 25 años de experiencia en el sector, Juan Dancausa es médico especialista en medicina del trabajo, PDG por el IESE y Subdirector General de Medycsa.
Constituida en 1998, ANEPA fue la primera asociación que agrupó a las principales empresas del sector, contando actualmente con una estructura nacional que reúne a casi un centenar de empresas.
Fuente de Datos: anepa.net
Casi un 90% de españoles ha sufrido en los últimos tres años diversas dolencias debido al tiempo empleado delante del ordenador, el portátil o la tableta. Esto no es de extrañar si tomamos en consideración que permanecen, de media, 7,2 horas delante de dispositivos cada día –la cifra más alta de Europa-, que un 15% [...]
Casi un 90% de españoles ha sufrido en los últimos tres años diversas dolencias debido al tiempo empleado delante del ordenador, el portátil o la tableta. Esto no es de extrañar si tomamos en consideración que permanecen, de media, 7,2 horas delante de dispositivos cada día –la cifra más alta de Europa-, que un 15% trabaja de un modo nómada de forma permanente, y que la mayoría adopta un estilo itinerante de trabajo que inciden en la adopción de posturas inadecuadas.
Asimismo, el 68% de los trabajadores españoles pasa una media de 67 minutos al día moviéndose y reorganizando su espacio de trabajo para encontrar una postura cómoda. Lo que se traduce en 5,6 h a la semana de tiempo improductivo.
El estudio de Dynamic Markets, encargado por la empresa de productos ergonómicos Fellowes, ha demostrado que el estilo de trabajo nómada influye en el padecimiento de patologías y se enmarca en el contexto del Día Mundial de la Seguridad y Salud en el trabajo que se celebra el próximo 28 de abril.
De hecho, las personas que sufren dolencias inducidas por los ordenadores trabajan provisionalmente en muchos más lugares diferentes que los que han permanecido sanos. Además, los más afectados tienden a usar el ordenador 8 h o más cada día.
La investigación realizada en nueve países europeos desvela que el 66% de los españoles ha sufrido dolores de espalda en los últimos tres años. La cifra más alta en Europa que contrasta con la obtenida en Países Bajos, donde sólo el 25% confianza haber tenido molestias.
Un sofá o una silla cómoda (29%), un hotel (21%), la cama o el suelo (18%) o una cafetería (17%) suelen ser los lugares adoptados cuando se trabaja externamente. Otros entornos también incluyen la mesa de la cocina (13%), los trenes (13%), aeropuertos (12%), aviones (9%), automóviles (8%), estaciones de tren (7%) y los autobuses (6%).
Para lograr cierta comodidad en los puestos de trabajo (también en los nómadas) un 54% de españoles usó algún tipo de soporte improvisado de elaboración “casera” para el portátil o la tableta. El más común suele ser un almohadón que se coloca como soporte de muñecas, la espalda o los pies (34%). Esto es habitual entre los trabajadores de oficinas en casa, gerentes superiores o los del sector educativo.
Fuente: www.rrhhdigital.com
Entre el 7% y el 13% del absentismo laboral en España es fraudulento y podría evitarse. Así lo estiman las mutuas de accidentes, para las que «el absentismo distorsiona la productividad de las empresas y organismos públicos» y «como todos los problemas se acentúa en época de crisis». Cada día faltan a su empleo más [...]
Entre el 7% y el 13% del absentismo laboral en España es fraudulento y podría evitarse. Así lo estiman las mutuas de accidentes, para las que «el absentismo distorsiona la productividad de las empresas y organismos públicos» y «como todos los problemas se acentúa en época de crisis».
Cada día faltan a su empleo más de un millón de trabajadores en nuestro país, lo que implicaría que entre 70.000 y 130.000 lo harían sin una justificación y, por lo tanto, de forma irregular.
La falta de asistencia al trabajo tiene un fuerte impacto no solo en las empresas, también en la economía española. Así, el coste directo de este absentismo, por prestaciones económicas, complementos, mejoras y cotizaciones en favor de los trabajadores, superó los 8.000 millones de euros durante 2010, de los que 2.100 corrieron a cargo de las empresas.
Mucho más abultada es la cifra de lo que dejan de producir ese millón de trabajadores cada día que faltan a su puesto de trabajo. Según los cálculos empresariales esta cifra asciende a más de 64.000 millones de euros, lo que equivaldría al 6% del Producto Interior Bruto (PIB). Seguir leyendo
Fuente de Datos: ABC
Cortesía de prevencionintegral.com
Por las exigencias del trabajo, muchas personas pasan varias horas sentadas frente a un escritorio y una computadora. No hace que tan cómoda este su silla o escritorio, el cuerpo humano no está preparado para pasar tanto tiempo en una misma posición. Dolores de cabeza, contracturas, tensiones en los hombros, cuello y espalda son manifestaciones [...]
Por las exigencias del trabajo, muchas personas pasan varias horas sentadas frente a un escritorio y una computadora. No hace que tan cómoda este su silla o escritorio, el cuerpo humano no está preparado para pasar tanto tiempo en una misma posición. Dolores de cabeza, contracturas, tensiones en los hombros, cuello y espalda son manifestaciones del estrés debidas a la mala postura y sobre exigencias sometidas al cuerpo durante las horas de trabajo en oficina.
Para evitar problemas que resultan del sedentarismo o de las largas jornadas laborales más vale prevenir que curar. Es por ello que debemos tomar medidas para que estos síntomas no aparezcan. Ejercicios practicados en su propia oficina alivian la fatiga del sistema muscular y reactivan la circulación sanguínea, el sistema respiratorio y sobre todo su salud general.
Incorpore estos ejercicios en su rutina diaria. Se pueden realizar fácilmente dentro de su oficina o hasta en su escritorio.
Estirar el cuello: Siéntese con la espalda recta pegada al respaldo de la silla. Levante un hombro hacia arriba, luego bájelo. Haga lo mismo con el otro. Repita ocho veces con cada uno. Mueva la cabeza suavemente de lado a lado y luego hacia adelante y hacia atrás. Estirar los músculos del cuello es uno de los ejercicios más preventivitos. La mayoría de las lesiones laborales son en las extremidades superiores, específicamente en los tejidos y cartílagos del cuello, hombros, codo, mano y muñecas. Flexionarlos varias veces al día evitará que estos músculos se tensen y que causen futuras lesiones.
Estirar el pecho, espalda y hombros: Coloque sus manos detrás de su cuello y separe sus codos, después relájese. Repita ocho veces. También puede dejar caer sus brazos a los lados de la silla. Suba los hombros lo más alto que pueda y bájelos realizando presión hacia abajo. Para evitar dolores en la zona lumbar o en los músculos que rodean la columna, asegúrese de hacer estos estiramientos diariamente. Es importante cambiar de posición por cada 20 minutos de trabajo. El cuerpo después de este tiempo se empieza a contraer, causando dolores y calambres.
Incorporar caminar en su rutina laboral: Estirar las piernas ayuda con la circulación y caminar es una manera efectiva de reactivar los músculos de las piernas. Aparte de los beneficios físicos, después de un paseo corto, regresamos relajados al trabajo, incrementando la productividad y mejorando su salud mental.
Mover los dedos de los pies: Quítese los zapatos y mueva los dedos de los pies, flexionándolos varias veces para evitar que se hinchen. Si nota que sus pies se están hinchando regularmente, esto puede ser síntoma de lesiones laborales asociadas con estar sentado o inmóvil por muchas horas seguidas. La hinchazón severa puede ser relacionada con otras condiciones médicas incluyendo la artritis.
El objetivo de estos ejercicios es regenerarse para poder seguir con su trabajo. Solo con levantarse y retirarse del escritorio por unos cinco minutos es bastante para prevenir la fatiga. Pero recuerde que hacer ejercicio 20 minutos, tres días a la semana es lo ideal. Abogados de accidentes laborales que tratan a varios casos de lesiones, recomiendan aplicar los principios de la ergonomía en la manera en que realiza su trabajo, presándole máxima atención a su postura y movilidad. Lo bueno es que es mucho más fácil prevenir complicaciones médicas con tan sólo unas modificaciones en la manera en que trabajamos. Al incorporar estos simples ejercicios, notará que su salud se mantendrá aunque trabaje en el mismo lugar por varios años.
Autor: Sofía Sánchez
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